Tamara Milaš završava magistarske studije na odsjeku međunarodnog prava Pravnog fakulteta Univerziteta Crne Gore, gdje je ranije završila specijalističke građansko-pravne studije. Ima položen stručni ispit za rad u državnim organima. Završila je Školu ljudskih prava i program Edukacijom do mira u organizaciji CGO-a, kao i Školu demokratije u organizaciji CGO-a i fondacije Friedrich Ebert (FES). Takođe, pohađala je cikluse predavanja u okviru Savremenih tendencija u kritičkoj misli u organizaciji CGO-a. Usavršavala se i u oblasti ženskih prava, tranzicione pravde, pisanja prijedloga projekata, itd. Studijski je boravila u Hrvatskoj, Njemačkoj i Islandu. Bila je učesnica Kopaoničke škole prirodnog prava, u organizaciji Udruženja pravnika Srbije. Tokom studija bila je direktorka sektora za akademske aktivnosti studentske organizacije ELSA Montenegro. Stipendistkinja je Centra za međunarodne studije Piter Mank u okviru Programa stipendiranja uspješnih studenata tokom akademske 2008/2009. Takođe, bila je volonterka u Crvenom krstu i CGO-u i aktivistkinja YIHR Crna Gora, a radno iskustvo započela je u NVO MANS. Predavačica je u Školi ljudskih prava i Školi demokratije, u organizaciji CGO-a, na teme tranzicione pravde i zaštite ljudskih prava. Portparolka je Koalicije za REKOM u Crnoj Gori. Bila je članica Radne grupe za izradu Strategije reforme pravosuđa 2017-2018 pri Ministarstvu pravde, saradnica prilikom izrade Funkcionalne analize pravosuđa u Crnoj Gori u okviru projekta Svjetske banke, kao i članica Radne grupe za pregovore Crne Gore sa EU za poglavlje 23. Autorka je, koautorka ili urednica publikacija: Crna Gora i osobe nestale usljed odružanih sukoba tokom 90ih; Crna Gora i korona – stanje nacije u prvih šest sedmica; Neosnovano lišenje slobode u Crnoj Gori – pritvor pravilo umjesto da bude izuzetak; Alternativne sankcije – od kazne do reintegracije – međunarodni standardi i zakonodavni okvir u Crnoj Gori; Alternativna sankcija – od kazne do reintegracije! – analiza sistema primjene alternativnih sankcija i mjera u Crnoj Gori; Obrazovanjem protiv diskriminacije – priručnik za rad na prevenciji i prevazilaženju diskriminaciji za profesionalce koji rade u oblasti obrazovanja i vaspitanja; Antifašizam u Crnoj Gori – između političkog trenda i obrazovne politike; Što skrivaju i otkrivaju crnogorski udžbenici o savremenoj istoriji Crne Gore?; Ravnopravnost – regulativa i realnost u Crnoj Gori; Koja su vaša ljudska prava i kako da ih zaštitite?; Suočavanje sa prošlošću – slučaj Morinj; Pravosuđe i sud javnosti; Uloga inspekcije u borbi protiv korupcije; Koliko je uloženo u borbu protiv korupcije i organizovanog kriminala u Crnoj Gori i da li su rezultati u tom smjeru vidljivi?; Evropa u mom gradu – o čemu pregovaramo i što nam pregovori sa EU donose; Uticaj političke korupcije na proces donošenja odluka na lokalnom nivou; Uloga lokalnog parlamenta u borbi protiv korupcije i Kako Evropski Parlament vidi Crnu Goru u procesu pridruživanja EU?. Govori engleski, a služi se i italijanskim jezikom.